Ya sea algo recurrente o un evento inesperado, todos experimentamos estrés y ansiedad. Quizás no lo hayas pensado, pero si tienes un Apple Watch, hay una herramienta útil en tu muñeca que te ayudará a brindarte un poco de paz y calma. Siga las cuatro formas de reducir el estrés y relajarse con Apple Watch.
Gran parte de la atención del Apple Watch como dispositivo centrado en la salud se centra en funciones como el sensor de frecuencia cardíaca, la aplicación de ECG, las notificaciones de frecuencia cardíaca y el seguimiento de actividad. Pero el Apple Watch es un recurso útil para relajarse de diversas formas.
Profundicemos en algunas opciones nativas, así como en algunas aplicaciones de terceros, para relajarte con el Apple Watch, incluso cuando estés en medio de una situación estresante.
4 formas de relajarte con el Apple Watch
Aplicación de atención plena
Integrada en watchOS está la aplicación Mindfulness. Anteriormente llamada aplicación Breathe, la aplicación Mindfulness incluye tres opciones: Estado de ánimo, Reflexión y Respiración. Es una aplicación sencilla pero bien hecha que utiliza una técnica comprobada para reducir el estrés y ayudarte a relajarte.
Las sesiones de Breathe utilizan agradables hápticos para indicar cuándo inhalar y exhalar y al mismo tiempo registrar su frecuencia cardíaca. Las sesiones de reflexión utilizan una pregunta para ayudarte a concentrar tu energía, junto con un bonito visualizador.
Aquí está la ciencia detrás de la respiración enfocada para relajarse desde Headspace:
Al cambiar nuestra frecuencia y patrón respiratorio, podemos estimular el sistema nervioso parasimpático del cuerpo y desencadenar una respuesta calmante, que disminuye nuestra frecuencia cardíaca, presión arterial y tensión muscular.
La novedad de watchOS 10 es State of Mind, que te ayuda a realizar un seguimiento de tu estado de ánimo a lo largo del tiempo, desarrollar una mayor autoconciencia y más.
Cómo realizar un seguimiento de tu estado de ánimo en Apple Watch con watchOS 10 y por qué es útil
La aplicación Mindfulness en Apple Watch tiene un ícono de círculo superpuesto de color azul claro. Tócalo para comenzar.
Para personalizar la aplicación, dirígete a la aplicación Watch en tu iPhone para configurar alertas, preferencias de retroalimentación háptica y más. También puedes ajustar la duración de la sesión tocando el ícono de tres puntos en la esquina derecha de la aplicación Mindfulness.
Meditar con Apple Watch
Yendo más allá con la atención plena, existen algunas aplicaciones de meditación excelentes para Apple Watch. Dos de los más pulidos y robustos son Headspace y Calm.
Ambos cuentan con contenido gratuito limitado con suscripciones para desbloquearlo todo.
Una característica realmente interesante de la aplicación Headspace Apple Watch es una meditación SOS de tres minutos para «sentirse abrumado» que puedes iniciar rápidamente en cualquier momento que la necesites.
Headspace y Calm son descargas gratuitas desde la App Store.
Yoga o ejercicio
Si desea incorporar algún movimiento de todo el cuerpo para encontrar algo de calma (y no tiene nada memorizado), puede acceder al yoga directamente en su muñeca. Daily Yoga es una buena opción que ofrece planes gratuitos y de pago.
Por supuesto, también puedes usar la aplicación Ejercicio nativa en Apple Watch para realizar un seguimiento de un entrenamiento de Yoga o Mente y Cuerpo y hacer una serie de estiramientos/posturas autodirigidos (o no realizar un seguimiento en absoluto ?).
O puede optar por un ejercicio más activo, como correr, andar en bicicleta, hacer ejercicio HIIT o cualquier otra cosa que le ayude a desviar su atención del estrés y ayudarle a sentirse mejor a medida que sus endorfinas fluyen.
Música, sonidos de fondo, comedia.
Si nada de lo anterior le parece adecuado, no se olvide del poder de la música o los sonidos de fondo.
Usa tu Apple Watch para reproducir una canción o un álbum que te guste. Es sorprendente cómo escuchar una canción que asocias con sentimientos positivos puede alinearte rápidamente con ellos y eliminar tu estrés.
Si la música no le sienta bien, tal vez escuche a uno de sus comediantes favoritos o un paisaje sonoro de fondo para cambiar cómo se siente.
¡Gracias por leer nuestra guía sobre ideas para relajarse con Apple Watch! ¿Tiene otra forma en la que le gusta lidiar con el estrés? ¡Comparte tu opinión en los comentarios! Ahhh que no tienes un apple watch.. pues tranquilo entra en nuestra web https://www.ahlinformatica.com o llámanos al 928597119 y te informaremos de precios.
